夏の疲れを乗り切りましょう。

9月は、夏の暑さがまだ続いて、昼夜の気温変化も激しくなります。

この「季節の変わり目」に夏の疲れを取り、体調を整える為に次の5つの事に気をつけましょう!

 

①いつもより多めの睡眠

免疫力を上げる為に《睡眠は最も重要》です。

身体や心の疲れを癒します。

 

②生活のリズムを整える

規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。

体内時計が整います。

 

③リラックスタイムを設ける

ぬるめのお風呂につかったり、静かな音楽を聴いたり…

身体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に働くようになります。

 

④運動する習慣をつける

1日5分からはじめてみましょう。ストレッチでも構いません。

急に激しい運動をはじめるのは逆効果。

 

⑤栄養バランスに配慮する

ビタミン・ミネラル・カルシウムなどは、自律神経を整えます。偏った食事は、NG!

バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

投稿日:2015年 09月 02日 | カテゴリー:いきいきマンションライフ |