夏の疲れを乗り切りましょう。
9月は、夏の暑さがまだ続いて、昼夜の気温変化も激しくなります。
この「季節の変わり目」に夏の疲れを取り、体調を整える為に次の5つの事に気をつけましょう!
①いつもより多めの睡眠
免疫力を上げる為に《睡眠は最も重要》です。
身体や心の疲れを癒します。
②生活のリズムを整える
規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。
体内時計が整います。
③リラックスタイムを設ける
ぬるめのお風呂につかったり、静かな音楽を聴いたり…
身体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に働くようになります。
④運動する習慣をつける
1日5分からはじめてみましょう。ストレッチでも構いません。
急に激しい運動をはじめるのは逆効果。
⑤栄養バランスに配慮する
ビタミン・ミネラル・カルシウムなどは、自律神経を整えます。偏った食事は、NG!
バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。